Selülit İle Baş Etmenin 22 Yolu

BAKINIZ: SELÜLİT NEDEN OLUŞUR?
BAKINIZ: SELÜLİT İLE BAŞ ETME YÖNTEMLERİ

Selülit İle Mücadelenin 22 Yolu

SELÜLİT KARŞITI 22 HAREKET

1. Düzenli ve dengeli beslenmeye dikkat edin.
2. Tuz ve şeker tüketimini azaltın
3. Bol su için (8 ile 12 bardak)
4. Azar azar ama sık sık yemek yiyin.
5. Suyu yemek sırasında değil, yemeklerden yarım saat kadar önce için
6. Sabah kahvaltısını kuvvetli yapın, akşam yemeğinde ise, çok geç saatlere bırakmadan, hafif şeyler yemeye çalışın.
7. Mümkün olduğunca öğün atlamamaya özen gösterin.
8. Kırmızı et yerine beyaz et tercih edin.
9. Katı yağ yerine zeytinyağı kullanın.
10. Bol bol sebze ve meyve tüketin.
11. Elma, armut gibi bağırsakları çalıştırıcı lifli meyveleri tercih edin.
12. C vitamini ağırlıklı meyveler yiyin ve bunları daha çok yemek aralarında yemeye özen gösterin.
13. Kızartma yerine buğulama ya da haşlama yiyecekleri tercih edin.
14. Abur cubur yeme alışkanlığını meyve ve bol yeşillik yiyerek aşmaya çalışın.
15. Alkol, çay, kahve, kola, sigara gibi kafein ve nikotin içeren alışkanlıklarınızdan uzak durmaya çalışın.
16. Kola yerine taze sıkılmış meyve sularını, çay, kahve erine ise bitki çaylarını tercih edin.
17. Yağlı, şekerli, unlu pastahane ve bakkaliye ürünlerinden kaçının
18. Kuru yemiş, sakatat, şarküteri, sos ve kremalardan uzak durun
19. Hareketsizlikten kaçının, mümkünse düzenli egzersiz ve tempolu yürüyüş yapmaya çalışın.
20. Çok sık kilo alıp vermekten kaçının.
21. Belli periyotlarda hormonsal seviyenizi kontrol edecek analizler yaptırın.
22. Düzenli aralıklarla, uzman kişilerce bitkisel yağ karışımlarından hazırlanan aromaterapik masajlar yaptırın.